Вернуться в блог
Страшные сны снятся всем, и даже не все взрослые научились с ними справляться — что уж говорить о детях. Как поддержать малыша и помочь ему избавиться от страхов?
Наверняка у вас есть кошмар, который вы запомнили на всю жизнь. Не вспоминайте его сейчас — просто подумайте, насколько детям бывает сложно справиться с нахлынувшими негативными эмоциями из-за плохого сна. А без вашей помощи это будет еще сложнее, поэтому если вы заметили, что ребенок плохо спит или не хочет отправляться в кровать, находится в состоянии стресса и часто плачет, пора связать все эти факты воедино и спросить, какие сны чаще всего снятся малышу.
Победа ребенка над страшными снами во многом зависит от родителей. Стоит только обратить внимание на проблему и приложить немного усилий для ее решения, как сон сразу перестанет быть чем-то нежеланным и пугающим. Ваша помощь заключается в нескольких аспектах.
Убедитесь, что ребенку комфортно
Удивительно, но физическое состояние во время сна активно проецируется на то, что происходит в воображении. Если ребенку жарко, холодно, неудобно, крепкая подушка или матрас, он запутался в одеяле, или мешают какие-то другие условия, все это проецируется в сон. Поэтому первым делом создайте подходящую обстановку в спальне: обязательно проветривайте перед сном, убедитесь, что постель удобная, из кровати ребенок еще не вырос, постельное не колется. Перед сном детям (как и взрослым) нельзя переедать и есть много сладкого — на снах это тоже хорошо не сказывается.
Если ребенок легковозбудимый, успокойте его перед сном: заварите чай с травами (обязательно почитайте, подходят ли она по возрасту), сделайте расслабляющую ванну.
Фильтруйте медиаокружение
Уж сколько раз твердили родителям, что нельзя просто так дать ребенку планшет или усадить перед телевизором и пойти заниматься своими делами, да только все не впрок: ребенок всегда отыщет жестокий контент. Боевики, видео с искусственной кровью и шутливыми драками, странные мультики — все это накладывает отпечаток на впечатлительного ребенка. С детским восприятием вообще все довольно сложно: ребенок еще не до конца научился разделять реальность и выдумку и переносит все, что видит на экране, на свой реальный жизненный опыт. Представьте, какая неразбериха творится в его голове! Как хорошо, что мы живем в то время, когда уже придуман родительский контроль на гаджетах! (Надеемся, намек понятен)
Присмотритесь к себе
Здесь нужно обратить внимание на две стороны семейного общения. Во-первых, если у вас в семье есть какие-то размолвки, разногласия, и вы часто ругаетесь, как бы вы ни скрывали это от ребенка, он все равно все видит и впитывает. Любые семейные неурядицы плохо отражаются на детской психике — с этим спорить точно никто не будет. В сны это все тоже уходит, и никому не известно, во что вырастут ваши образы во встревоженном детском сознании.
Во-вторых, каждому члену семьи стоит посмотреть на свое поведение. Мы не говорим об очевидных вещах вроде алкогольной зависимости и неоправданной агрессии — есть и другие триггеры, которые запускают машину кошмаров. Тревожное поведение, гиперопека, повышенный контроль или, наоборот, недостаток внимания и эмоционального контакта могут сыграть свою роль в формировании снов. Наладьте атмосферу в семье, чтобы ничего не мешало малышу спокойно спать.
Просто поговорите
Спросите у ребенка, что ему снится. Используйте волшебство из «Гарри Поттера»: помогите превратить страх в комичную вещицу! Пауки не такие страшные, когда не могут устоять на роликах своими лапками, а жуткие клоуны легко превращаются в бабульку в смешной одежде, если хорошо постараться. Любой страх можно победить, если хорошо его осознать.
Есть терапия, которая используется психологами: кошмар зарисовывают на бумаге, а затем уничтожают. Конечно, такой способ больше сработает со взрослыми, потому что это своеобразный эффект плацебо, но с детьми тоже можно попробовать.
В конце концов, просто помогите чаду понять, что это всего лишь выдумка, этого не существует на самом деле. Позвольте ребенку быть уверенным в том, что родители прогонят каждый новый кошмар, и они больше никогда его не потревожат. Станьте супергероем для своего ребенка!
Обратитесь к психологу
Если ничего не помогает, придется обратиться к специалисту. Ваша задача в том, чтобы объяснить малышу: с ним все хорошо, он не «ненормальный», просто чтобы избавиться от плохих снов, ему нужна помощь того, кто умеет бороться с монстрами. Выбирайте детского или семейного психолога, который поможет разобраться, откуда под кроватью чудовища и как их оттуда прогнать.