Вернуться в блог
Если ваш маленький сладкоежка как-то уж очень увлекся конфетами и заменил ими весь рацион, нужно срочно что-то придумывать. Сейчас расскажем, как отучить деток от сладостей.
Мало кто может похвастаться тем, что в детстве был равнодушен к конфеткам и шоколадкам. Рано или поздно у взрослых проходит постоянная тяга к сладостям, но она с большим успехом передается младшему поколению. Как помочь малышу избавиться от конфетной зависимости и не дать школьнику перейти на шоколадно-батончиковую диету?
Начните с пеленок
Чтобы потом не пришлось отучать детей от сладкого, не надо к нему приучать. Конечно, вам захочется побаловать малыша, как только ему можно будет разные леденцы, мармеладки и зефирки, но не гонитесь за этим желанием. Установите за правило: одна сладость в день. Не после каждого приема пищи, не по первому требованию, не в качестве утешения, а всего одна сладость, которую лучше всего давать в середине дня, чтобы ребенок зарядился энергией, но не получил ее избытка.
Когда ребенок подрастет, у него уже будет какой-то любимый десерт и он сам сможет выбрать, что это будет, но чтобы малыш не пристрастился к особенно вредным лакомствам, угощайте его чем-нибудь более-менее натуральным: зефиром, фруктами, домашними десертами.
“Какие ваши доказательства?”
Чем старше становится ребенок, тем больше обоснований ему требуется. Ну не верят дети, что такие вкусные продукты могут быть такими вредными! Школьникам пора знакомиться с миром научпопа. Найдите несколько хороших и интересных для вас самих статей или фильмов, которые наглядно рассказывают о вреде сахара. Если просто отмахнуться от ребенка и ответить, что сладкое вредно, потому что вызывает диабет и ожирение, он наверняка вам не поверит - а вот целый фильм, посвященный ответам на его вопросы, будет намного эффективнее.
Потратьте свое время
Отдавайте предпочтение домашним сладостям. Да, на это придется потратить время, но зато получится сохранить здоровье. Приготовить дома можно любую вкусность: зефир, смокву, конфеты, пироги и пирожные… Плюс в том, что вы сами контролируете количество сахара и его “происхождение”. Кстати, взрослым тоже полезно есть поменьше “промышленных” сахаров. А еще приготовление сладостей может стать отличным занятием для всей семьи - пусть дети участвуют в создании угощений!
Замените сладости
Расскажите, что вместо конфеток можно есть сухофрукты, орешки, в сезон - ягоды. Орехи вообще хороший заменитель сладкого: они очень питательны, и ими быстро насыщаешься. Пропадает это чувство “вот бы сейчас что-нибудь съесть”, которое многие заполняют конфетами. Замените чупа-чупсы и батончики полезными перекусами: кроме орешков угощайте детей натуральными йогуртами, крекерами из цельного зерна, ломтиками яблок или другими фруктами, приготовленной самостоятельно гранолой.
Другая хитрость состоит в том, чтобы утолить чувство голода ребенка настолько, чтобы сладкого не очень хотелось. Для этого добавляйте в блюда для завтрака больше белковой пищи - яиц, куриного мяса, бобовых, арахисового масла и других.
Плюшкины и плюшки
Не храните дома слишком много всего “запретного”. Если в холодильнике стоит бутылка газировки, а на столе, постоянно привлекая внимание, красуется вазочка с конфетами, соблазн преодолеть очень сложно. Не запасайтесь килограммами пирожных и литрами промышленных соков. Покупайте небольшие порции сладостей и не выдавайте все разом - помните про одно угощение в день. Кстати, чтобы снизить вред от заводских напитков, можно разбавлять их водой (пока вас никто не видит) - так вкусовые рецепторы будут привыкать к “реальному” сладкому вкусу, не усиленному добавками.