Вернуться в блог
Вот-вот самое дождливое время года принесет с собой много луж, сырости и шмыгающих носов. Как помочь ребенку избежать ОРВИ в осеннем сезоне.
Научите ребенка одеваться по погоде
Мокрые ноги и тонкие куртки детей мало беспокоят — главное, на улице подольше погулять. Зато родители устают повторять эти знакомые всем фразы: надень шапку, возьми куртку, не ходи по лужам, завяжи шарф, в футболке уже нельзя... Чтобы нравоучения не становились правилом, которое хочется нарушить, расскажите детям, зачем одеваться по погоде. Холодный ветер и высокая влажность (как воздуха, так и ботинок) могут вызвать переохлаждение, которое является большим стрессом для организма и подрывает иммунитет — именно так плохая погода влияет на здоровье. Поэтому важно защищать себя от ветра, сквозняков, холодных ног и отклеившихся подошв. Кстати, перегрев также опасен, как и переохлаждение, поэтому не надо кутать дите в пуховики, как только температура опустилась ниже 10°С.
Укрепляйте иммунитет
Чтобы этот самый иммунитет не сдался без боя, нужно немного помочь ему с укреплением. Самый простой способ — включить в рацион продукты, богатые витаминами С, D, Е, В, цинком, йодом и омега-кислотами. В общем-то, питание должно быть полноценным и сбалансированным в любое время года, но в период эпидемий это особенно важно. Тем более, если ребенок снова идет в школу и меняет режим дня. Так что, везите с дачи все фрукты, овощи, зелень и ягоды, которые там растут, а в магазине не забывайте захватить цитрусовые, киви и виноград, рыбу, семечки и орехи, крупы и бобовые, грибы.
Закаляйтесь
Это действенный способ укрепления иммунитета, но только в том случае, если правильно им пользоваться. Закаливание — это не открытые настежь окна 24/7 и обливание холодной водой! Эти методы нужно подавать аккуратно, без фанатизма.
Начать нужно с того, чтобы настроить ребенка на все последующие этапы — психологический комфорт здесь очень важен, потому что даже зарядка «из-под палки» никогда не принесет пользы. Практически беспроигрышный вариант — закаляться вместе с ребенком, всей семьей. Тогда всем будет проще и интереснее.
С чего начинать? С непродолжительной утренней зарядки. Когда делаете зарядку, открывайте окно — конечно, если за ним не минус (тогда проветривайте перед зарядкой). Летом можно было разрешать походить босиком по природным поверхностям — траве, песку, камушкам. Сейчас этого делать не стоит, но имейте в виду на будущее. Несмотря на прохладную погоду, позвольте ребенку больше времени проводить на свежем воздухе, гуляйте вместе и ходите в лес.
И конечно, нельзя оставить без внимания главный метод закаливания — с помощью воды. Не вздумайте обливать ребенка холодной водой без подготовки! Вообще обливаться ледяной водой — это сомнительный способ профилактики ОРВИ. Начинать надо с обтирания смоченным в прохладной (не ледяной) воде полотенцем ступней, спины, живота, груди, шеи. Проводите обтирания в течение недели, потом можно переходить к самим водным процедурам — сначала к обливанию ног, затем подниматься все выше и перейти к полному прохладному душу. Понизьте температуру воды для купания до 30-32°С, и продолжайте каждый день или два понижать температуру на 1-2 градуса. Важно, чтобы ребенку было комфортно, поэтому если он жалуется на холод, дайте несколько дней, чтобы привыкнуть к этой температуре, затем снова попробуйте понизить. Если все еще некомфортно — не надо никого мучить, оставьте все как есть. После всех процедур обязательно оботрите ребенка сухим махровым полотенцем.
Научите следить за гигиеной и чистотой
Мытье рук должно стать привычкой не только в сезон простуд, но и вообще всегда. Обязательно соблюдать гигиену рук после посещения улицы, транспорта, перед едой, после туалета и игр с животными. Грязная и мокрая одежда должна сразу отправляться в стирку, обувь — сушиться. Сюда же отнесем и окружающую обстановку: чтобы не дать вирусам шанса, в комнате нужно регулярно проводить влажную уборку и проветривать. Приучите детей к этим простым процедурам, чтобы он занимался всем сам, и вы могли быть уверены, что им можно доверять.
Сделайте прививку
Профилактическая вакцинация поможет обойти грипп стороной, но не влияет на вирусы, вызывающие ОРВИ. Тем не менее, прививка может стать одним из способов укрепления иммунитета. Но только в том случае, если вы делаете ее до начала сезона болезней — в противном случае она принесет больше вреда, чем пользы.